Período: Outubro/2024 | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
D | S | T | Q | Q | S | S |
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Sentir um pouco de estresse no trabalho é normal. Você tem prazos a cumprir, às vezes precisa ficar mais tempo após o expediente e sempre tem um colega chato. Entretanto, se o estresse está muito grande e começou a atrapalhar o seu serviço, é hora de reverter essa situação. Confira 5 coisas que você pode fazer para diminuir o estresse no trabalho:
Técnicas de relaxamento simples podem ajudar, e muito, a diminuir o seu estresse. Uma das técnicas mais eficientes é respirar fundo – quando você sentir que está a ponto de explodir e o seu sangue estiver "fervendo", pare tudo que está fazendo, respire fundo e conte até dez. Faça isso várias vezes até estar mais calmo.
Quando você estiver com raiva, ao invés de tentar atacar a pessoa com argumentos destrutivos, tente manter a mente limpa e conversar racionalmente. Isso é mais fácil falar do que fazer, mas explodir e falar qualquer coisa que vier na sua cabeça com certeza não é a solução.
Se existe um colega de trabalho causando o estresse, peça para conversarem em outro lugar sobre as suas diferenças e dificuldades de convivência. Fale, honestamente, sobre tudo que está incomodando e tentem chegar a um acordo. Já que você tem que lidar com a pessoa todos os dias, é melhor que essa convivência seja a mais pacífica possível.
No horário de almoço, ao invés de ficar na frente do computador, saia do escritório. Vá à uma praça próxima, dê uma volta no quarteirão, leia um livro – faça atividades que distraiam a sua mente e te deixem pronto para trabalhar por mais algumas horas.
Converse com os seus amigos mais próximos sobre tudo que está acontecendo no escritório. Outra opção é criar um diário, no qual você poderá escrever todas as suas frustrações e sentimentos. Ao expressar os seus sentimentos, os problemas se tornam mais claros e, consequentemente, mais fáceis de lidar.
Período: Outubro/2024 | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
D | S | T | Q | Q | S | S |
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Compra | Venda | |
---|---|---|
Dólar Americano/Real Brasileiro | 5.425 | 5.426 |
Euro/Real Brasileiro | 6.0434 | 6.0514 |
Atualizado em: 01/10/2024 19:40 |