Período: Outubro/2024 | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
D | S | T | Q | Q | S | S |
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Você já ouviu falar em Mindfulness? O termo diz respeito à prática de colocar suas tarefas em uma fila de prioridades para que você foque 100% nelas até que o objetivo seja atingido, de modo que depois, a próxima prioridade tenha vez.
Para usar a técnica de Mindfulness pelo período matutino, o melhor é evitar ver e-mails e notificações no celular
Ao contrário da rotina Multitasking – multitarefa – que pode incluir desde encaminhamentos de respostas de e-mails, mensagens, telefonemas até pagamentos de contas, entregas de projetos e ir buscar o filho na escola, o Mindfulness pode te ajudar a solucionar os problemas com maior facilidade. Mas para isso acontecer, existem algumas dicas que devem ser seguidas, de acordo com o CEO da agência Pílula Criativa e adepto da prática, Thiago Regis. Confira:
1. Desligue os motores por 10 minutos
Vá até um lugar que você goste, que seja tranquilo e silencioso para relaxar. Faça respiração pausada e mantenha os pensamentos distantes.
2. Sua manhã é preciosa
Regis diz que se costuma dizer que tanto a produção quanto a criatividade funcionam melhor pela manhã – para alguns, a madrugada. E para usar a técnica de Mindfulness pelo período matutino, o melhor é evitar ver e-mails, notificações e outras tarefas que resultem na divisão da atenção. “Esse horário matinal é fundamental para você conseguir focar nas principais tarefas e dedicar 100% do seu melhor tempo disponível para solucioná-las”, diz o especialista.
3. Abandone a cultura multitarefa – Multitasking
De acordo com Thiago Regis, focar em multitarefas simultaneamente não traz resultados satisfatórios. Ter uma lista com prioridades diárias, para que você identifique em qual delas focar 100% naquele dia até a conclusão, é um método que pode ajudar. Terminou a tarefa? Marque um checkpoint e livre-se do piloto automático, isso é essencial para melhores resultados.
4. Compartilhe no seu ambiente de trabalho
Estipule metas e objetivos diários, semanais ou mensais e compartilhe com as pessoas ao seu redor. A prática pode fazer você não se sentir sugado regularmente pelo modo Multitasking e aumentar as chances do Mindfulness dar certo. “Com certeza você terá melhores resultados e mais leveza em seus projetos e negócios”, conclui Regis.
Período: Outubro/2024 | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
D | S | T | Q | Q | S | S |
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Compra | Venda | |
---|---|---|
Dólar Americano/Real Brasileiro | 5.4555 | 5.4565 |
Euro/Real Brasileiro | 5.9835 | 5.9915 |
Atualizado em: 04/10/2024 17:59 |